SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co cwiczyc

Czy chodziło Ci o: "co ćwiczyć"?

  • CM i TUT ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    co oznacza skrót % CM? procent całkowitej masy? bo nie moge rozszyfrować. i jeszcz znalazłem taki skrót jak TUT, któs kiedyś o nim wspominał kilka razy ale nie znalazłem odpowiedzi. aha i jeszcze jedno. Jaka jest wasza ogólna opinia o ABSach i A6W? Jest to dla was katowanie mięśni czy dobry sposób na rozwijanie ich? Lepiej stosować podstawowe [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2543 Data: 2013-04-01 11:55:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domowych warunkach

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jestem osobą dość zapracowaną (praca + studia zaoczne). Sama praca też jest pracą fizyczną, co jednak też wpływa na zmęczenie po całym dniu w robo. Miałem kilka epizodów na siłowniach(po 2-3 miesiące do pół roku), ale w gruncie rzeczy zawsze największym problemem było to, że trzeba było na te siłownie dojść/dojechać. W tym roku stwierdziłem, że [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 354 Data: 2020-01-06 20:12:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mam na imię Arek i mam 36 lat i 175 cm wzrostu. Niestety lata pracy za biurkiem doprowadziły do magicznej wagi 99 kg. Brak chęci i motywacji spowodowało że zapuszczam się coraz bardziej. Ale postanowiłem z tym skończyć. Dość dyszenia przy wiązaniu butów i wciąganiu brzucha na ulicy ;) Czas się wziąć za siebie. Mam nadzieję że zbilansowana [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2415 Data: 2014-07-24 20:16:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o trening ....

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    cześć a więc chciałbym poprosić kogoś o napisanie treningu pomagającego powrócić do dawnej formy.mianowicie chodzi mi o to: są wakacje jak wiemy to dla niektóych jedyny czas na dorobienie sobie "grosza" ,przez miesiąc pracowałem na bodowie a co za tym idzie niećwiczyłem, w poniedziałek powracam do treningu i niewiem jak powrócić do dawnej formy. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1762 Data: 2002-07-27 23:09:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASE(MOGĄ BYC ODZYWKI)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] którą neiwiem jak zgubic.jesli chodzi o tak zwaną "góre" brzucha zaczołem robic a6w.obecnie jestem na 17 dniu i mówiąc szczerze zaczyna sie drabinka pokazywać. gdy zaczołem cwiczyc miałem w łapie 40cm obw, a teraz z cwicząc na mase z 31 cm (w styczniu)do 34cm(10 kwiecien).klatka zaczeła sie umacniac.obecnie w klatce z 98cm do 104cm.na klatke [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2011-04-16 10:24:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klatka - slaby rozwoj..

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie o to chodzi. Mam 17 lat, 84kg, 186 cm Moj trening na klatke wyglada tak: Cwicze 2 razy w tygodniu(sroda, niedziela), 2 serie, 12 powtorzen: -Wyciskanie poziomo(65 kg) -Rozpietki, lezac(10 kg) -Przenoszenie hantli za glowe lezac(10 kg) (niewiem czy zrozumiecie o co mi chodzi) -Pompki na poreczach Jak powinienem cwiczyc zeby zwiekszyc efekty?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2004 Data: 2010-11-14 20:03:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • początki są trudne

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jadę ogólnorozwojówkę I się zastanawiam czy się opłaca kupić odżywki i jak tak to jakie? Nasuwa mi się też pare pytań Czy są jakies skutki uboczne tego? Jak przestane cwiczyc zostana dalej efekty? Co do mojej diety to już rzuciłem alkohol Nie pije chociazby pepsi nie jem chipsow Jadam tylko domowe objady :) No właśnie i czy opłaca się [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2009-08-17 10:58:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , mam 16 lat, 178cm wzrostu oraz 65 kg wagi, nadszedł czas by coś z tym zrobić. Od poniedziałku zaczynam chodzić na siłownię oraz ułożyłem sobię dietę , myślę że jak na początek wystarczy (składa się z 2450kcal,96g białka 365 ww oraz 45g tłuszczy). Moje pytanie jest takie jak łączyć poszczególne partie mięśni w ćwiczeniach (z tego co [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2013-09-28 12:32:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na mase dla początkującego

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam jestem nowy na forum wiec sorry za ewentualne błędy i powtarzanie tematu. A wiec zaczynajmy, mam 19 lat, ważę jakieś 75kg, ogólnie jestem szczupłej budowy, dodam że do tej pory tylko biegałem. Potrzebuje pomocy osoby mądrzejszej ode mnie, proszę o ułożenie jakiego planu treningowego, podanie jakichś ćwiczeń,ilości ewentualnych serii, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2014-10-08 20:12:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch i nogi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć Mam problem z trenngiem brzucha i nóg. Generalnie zaniedbuje to. Zauważyłem ostatnio że łydki mi się zmniejszają. Góra - klata, barki biceps triceps idzie ładnie i rośnie a łydki jak u kobiety.... porażka. Nie wiem jak ćwiczyć nogi i brzuch. Doradźcie coś. W sumie chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu i w te dni trenuję tylko barki, klatkę, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 2016-06-22 08:49:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kręgosłup co go najbardziej obiąza

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Itd. Oczywiscie nie wspominalem o barkach czy martym ciagu bo to oczxyswiste. Jesli mozecie cos jeszcze dodac to prosze. Co do tych cwiczen ktore podalem to chcialbym wieidzic ktore moge bezpioecznie z zminimalnym obciazeniem na kregoslup cwiczyc.Mam 16lat i 177cm wiec chcialem jeszcze te pare cm urosnac :) Z gory dziekuje pzdr cFaniakk

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 2004-11-06 12:06:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wakacje a spadki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam all!! Słyszałem duzo o spadkach i sie przestraszyłem:(a tym bardziej ze co raz bliżej do wakacji i zamiast cwiczyć bede przesiadywał nad jeziorem i pił browary(JAK TO W WAKACJE)i mam pytanie czy mozna jakos uniknąc tych spadków przez dobre odżywianie czy jakis inny sposób???i ewentualnie jak juz cos strace czy szybko to moznma odrobić??z [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4407 Data: 2006-03-24 22:51:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy : (

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sprzet 2 problem dieta niestety diety nie zdolam se ulozyc bo jestem osoba aktywna ruchowo staram sie jesc jak najwiecej produktow ktore zawieraja duzo białka bo chyba cwiczyc na rzezbe mi sie nie oplaca ? ... bo chcialbym w jakims stopniu wyrobić szczegolnie KLATE : ) Bede wdzieczny za wszelką pomoc pozdrawiam . PS . nie mam kasy na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2008-11-16 23:08:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 28 lat coś ćwiczę już z krótkimi przerwami, około 2 lat. Teraz zimno więc wybieram się na siłownię i chciałbym mieć jakiś plan. Moja propozycja: Poniedziałek: - najszersze grzbietu na przemian z barkami; czyli ściąganie drążka do klatki + Unoszenie sztangielek bokiem w górę, podciąganie na drążku + wyciskanie siedząc na maszynie. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2017-02-06 20:32:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Są wakacje jest ciepło na tyle, że w miarę możliwości czasowych i pogodowych jeżdżę nad jezioro. Ostatnio z powodu przerwy w treningach ćwiczę sam. Postanowiłem połączyć przyjemne z pożytecznym czyli robię trening w wodzie. Będąc zanurzony prawie poszyje robię pod wodą ciosy proste i od dołu, haki, uderzenia łokciami. Stojąc w wodzie do pasa [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2509 Data: 2009-08-08 11:30:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowe ćwiczenia hantlami i sztangą bez ławki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Nazywam się Mateusz. Mam 20 lat, 190 cm wzrostu i 75 kg wagi. Posiadam prosty gryf z nakładem oraz hantelki. Jest jeden problem nie posiadam ławki, ale myślę że 2 taborety i deska to mogą być. Czy pomógłby mi ktoś ułożyć tygodniowy plan treningowy? Wiele stron już przeglądałem to różne rzeczy są pisane. Dopiero chcę zacząć ćwiczyć, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3714 Data: 2014-10-08 21:43:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ciężarów co kiedys udało sie pokonac. Jeszcze jedno gdy w cos uderze prawą ręką czuje taki podły ból(oczywiscie nie próbowałem zbyt mocno.Podsumowując czy po złamaniu mozna cwiczyc jak przed?,wrócic do ciężaru (rekordu)? czy ból przy biciu ustąpi?,czy kiedys w razie potrzeby ręka nie rozleci sie gdy kogos pare razy uderze?. Jeśli ktos cos wie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2166 Data: 2008-09-12 23:08:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko i jak cwiczyc aby zrobic mase

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] malymi ciezarami zeby jakoss sie wyzezbic chcialbym kupic bialko aby przybrac na masie miesniowej i wgl waze 66kg a chcialbym z 75kg jakie najlepiej polecacie bialko i jak cwiczyc diety narazie nie mam jak kupie bialko to bede cos kombinowal i czy dieta jest bardzo potrzebna do tego czy codzienne jedzenie moich 5 posilków nie wystarczy sa [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3241 Data: 2013-03-05 20:05:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAKIE SUPLE/ODŻYWKI NA MASE?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, moje pytanie brzmi jak w temacie. Dla wyjaśnienia... Chłopak 190 wzrostu, 7x kg, 17 lat - co brać aby naprać masy? Po prostu szybciej tyć.. Mam zamiar zaczął ćwiczyć (raczej średnio intensywnie), lecz głównie mi zależy aby przybraź tak do 8x przynajmniej. Wiem jeść wiecej, ale na co się głównie nastawić? Polecacie jakąś dietkę konkretną? [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2011-10-03 16:10:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trener debil???? :(

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Nie wiem co o tym sądzić...... Mam koleżankę której córka upodobała sobie podnoszenie ciężarów. Nie dość że zaczęła ćwiczyć w wieku 15 lat (ćwiczy niecały rok) to jeszcze jej trener szprycuje ją kreatyną....ręce załamać. Co to tym sądzicie? Ciężko wyperspadować małolacie a jej matka nie ma wogóle na nią wpływu w tym względzie :(

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1399 Data: 2004-05-24 09:50:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)